022 – L’arte e la scienza del rilassamento

Descrizione

Quanti di noi soffrono di insonnia o non sono capaci di dormire. In quanti siamo consapevoli della differenza tra rilassamento e svago? Perché ci svegliamo al mattino e siamo già stanchi? Da dove viene la necessità di dover pensare o di fare sempre qualcosa per tenere la mente sempre impegnata? La nostra vita rimbalza tra i ricordi del passato e sogni del futuro.  Siamo in balia della mente e dei nostri pensieri che ci tengono in un continuo stato di tensione fisica e mentale.

Contenuti del corso

Questo corso è il primo capitolo del programma definito “il sistema operativo dello Yoga” perché getta le fondamenta indispensabili per migliorare la propria condizione di vita e per chi vuole praticare o già pratica yoga, di affrontare questa disciplina con il piede giusto.

Molto spesso lo yoga moderno non considera come esigenza primaria il rilassamento. Quindi le pratiche che vengono insegnate creano un positivo effetto a livello fisico ma una mancata corrispondenza a livello mentale. Quindi non ci si riesce a concentrare, o se si forza la concentrazione si diventa ancora più  tesi.

Come impareremo a rilassarci

In questo primo viaggio affronteremo una parte teorica con la spiegazione dettagliata dei meccanismi della mente e dell’ effetto del rilassamento, quello vero, nei confronti della vita.

Collegata alla teoria praticheremo assieme le pratiche spiegandovi benefici, preparazione e sequenza.  Per la parte pratica agiremo su due dimensioni. Assieme in presenza oppure online e a casa vostra per conto vostro. Quest’ultima grazie ad una piattaforma di studi e ad un set di registrazioni in HQ (altà qualità) che potrete utilizzare tutti i giorni sistematicamente.

Questo corso è un primo passo non è la soluzione ai vostri problemi. Sicuramente se svilupperete la giusta forza di volontà potrà creare in voi delle magnifiche impressioni mentali per poter affrontare la vostra vita in maniera armoniosa.

Teoria

• La meccanica della tensione
• Manifestazioni fisiche della tensione
• Come funzionano le tecniche di rilassamento
• Perché nello Yoga il rilassamento è fondamentale
• Cosa non è il rilassamento
• Necessità di un buon sonno
• Differenza tra sonno e rilassamento

Pratiche

• Asana di scioglimento
• Consapevolezza del respiro
• Naukasana
• Shavasana 1 imparare a rilassarsi
• Shavasana 2 consapevolezza del respiro
• Shavasana 3 consapevolezza del corpo
• Yoga Nidra 1

Struttura del corso

•⁠ ⁠6 Appuntamenti in presenza (posti limitati) oppure online di 2 ore ciascuno
•⁠ ⁠Accesso alla piattaforma di studio (moodle) dove troverete del materiale di studio.

Cosa serve

•⁠ ⁠Una coperta per la pratica di rilassamento
•⁠ ⁠Vestiti comodi e possibilmente di color chiaro
•⁠ ⁠Accesso a Internet

L’ATTIVITÀ È RIVOLTA AI SOLO SOCI CHE SEGUONO IL PERCORSO CON ENRICO ED È NECESSARIO AVER VERSATO LA QUOTA ISCRIZIONE SOCI ED ESSERE MUNITI DI CERTIFICATO MEDICO SPORTIVO NON AGONISTICO.